经常便秘的人多吃什么可以通便
谢谢悟空君的邀请，经常便秘的人多吃香蕉，火龙果，喝温开水，吃稀饭。少吃糙性的东西，如辣椒，生姜，花椒，蒜。这样坚持一段时间会把肠胃调理得很好，很顺畅。
去年七月份，听我老公说他老爸在老家经常便秘，上厕所要蹲很长时间，很难受。经我们俩商量，便把他从老家接到了我们身边。刚开始，问他喜欢吃什么，他说他在家里经常吃米饭和泡菜（辣椒，生姜，盐，白罗卜，蒜瓣，水等混在一起做成的，装在一个小缸子里，用盖子密封好，在泡三四天。）这样又简单，又开口味，很好吃。
有时候，不吃泡菜就吃豆瓣（胡豆泡胀剥壳，活辣椒切碎，蒜，生姜切碎，干花椒适量，盐，固体酱油，菜籽油，水等混合在一起装在缸子里，密封好，过半个月就可以吃，特别香，很开口味）。
这两样在我们老家，是家家户户都有的。特别是豆瓣做一次，要吃一年，省得时间去炒菜。但这两样菜，身体不好，经常吃这个就容易上火，或者肠胃不好，使得便秘。
见于他在家生活不良，造成了经常便秘，所以接来我们就给他熬排骨汤，但不加生姜，辣椒。只加蒜和一点点花椒，来熬，经常买一些香蕉给他吃。有时候把肉和菜切碎混合米一起煮稀饭给他吃，这样又营养，又顺肠。有时候煮绿豆稀饭就蒸肉包子给他吃。尽量少吃糙性的东西，没到五六天，他的经常便秘就顺畅了，再也不像以前那样上厕所蹲半天。
便秘的原因有多种，因此针对不同的人就要采取不同的措施。
（一）上火：因为吃了过多的肉类、蛋白质类导致上火，就要多喝水，每天早晨喝一大杯温开水，可以是两杯，靠压力也有助于排便。平时多吃一些水果蔬菜，如：芹菜、韭菜、大白菜，山芋、香蕉等等。平时要吃一些粗粮。适当喝些茶。少吃一些辣椒等辛辣的食物。
（二）：体质寒的人不能再吃凉性东西，那样的话肠蠕动会更慢，影响排便，可以吃些生姜、巧克力，喝一些咖啡。
（三）经常便秘的人，要设法养成良好的排便习惯，保证睡眠，饮食规律，有便意的话最好尽快排出，越耽误，水分吸收越多，更不容易排出，不能长期处于紧张的情绪中，尽可能的使身心放松。排便时尽量保持注意力集中。
久卧或者久坐的人也不容易排便，要增加活动量，如果坐便不容易排便的话，试着蹲一蹲，有助于排便。
（四）便秘时间不要太长，实在不行要使用一些药物，促使排便，如通便灵、麻仁胶囊，也可以使用开塞露。便秘时间过长，毒素容易吸收，对人体健康很不利。
（五）脾胃虚弱的人，看看中医调理一下脾胃。
如果经常性便秘吃什么食物
1.蜂蜜
蜂蜜有着很好的润肠作用，里面含有非常多的维生素和酵素类物质，这些物质是能够使人身体消化能力变强，也能够使吸收功能变得非常强，加快了人体新陈代谢的速度，所以当身体出现便秘的时候，可以适当的喝一些蜂蜜，润肠缓解便秘。
2.白萝卜
白萝卜当中含有非常多的维生素c和多种消化酵素，酵素可以帮助人的肠胃更好的吸收，同时还能够提高脾脏功能，能够帮助肠道清理垃圾。所以白萝卜也可以被称为一种天然的促消化食品。
3.香蕉
香蕉是一种大家比较熟悉的能够缓解便秘的食物，因为香蕉当中含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。香蕉里面还有非常多糖和植物纤维素，能够促进肠道分泌一些物质软化大便，帮助身体更快地去排出粪便。
出现便秘的时候一定要重视起来，在日常的生活当中也要养排便规律，一旦发现有便秘的征兆，及时的治疗。
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