为什么我每天150个波比跳，并控制饮食，减脂效果还是不大
首先，是运动强度是否足够。同一个运动有的人应付起来比较吃力，有的比较轻松，强度是不一样的。主要可参考心跳频率来判断强度是否足够，一般建议要达到自己最大心跳的三分之二。例如，你最大心跳180，那么在做运动时最好能达到每分钟120次的强度。
其次，是运动持续时间。一般建议是保持三十分钟以上，运动初期主要通过消耗糖来给身体供能，要消耗脂肪，必须等糖消耗完以后，所以对运动持续时间有要求，随便跳个十五分钟这样减脂效率就会低。
第三，是运动以外的恢复和饮食。吃得少只是一个模糊的概念，减脂的基本就是摄入热量少于自身消耗的热量，吃得少不见得热量就低，吃得多如果都是蔬菜也不一定热量很高，要具体计算一下的。另外，还要休息好和少食多餐
最后，是运动方式尽量多样化。人是适应性很强的，每天做同样的锻炼，肌肉会慢慢适应，必须不断提高运动强度，或者采用不同的锻炼方式，建议把运动方式设置得更多样，例如采用游泳，跑步等。而且，总是采用一个方式锻炼，肌肉也容易疲劳，增加受伤的概率。
这明显是个炫耀题，先表示我的敬意，让我尊称你一声大哥，15分钟做150个波比跳，身材已经很不错了，没多少脂肪的人再去减脂确实效果不明显。最好去找个专业健身教练问问。
我觉得如果真的能坚持每天150个波比跳肯定效果明显的。
波比跳是全身运动，很累人。它包括下蹲，后跳，平板支撑，俯卧撑，前跳，再加跳跃。我练习时是第一周，每天10。第二周，每天20个。
关键是您坚持了多久?最少坚持一个月以上。
150个15分钟做完？可以断定你是一位键盘侠，按这个动作试试
看到你的描述：
第一个反应就是，10×15的波比跳你能做完，动作的质量一定不高的。能标准做完这个的，就不会有这个问题。
先mark一下，回去电脑详细答。
到此，以上就是小编对于波比跳瘦哪里效果明显的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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