脂肪的原理是什么
【正确了解脂肪】
脂肪有三种：皮下脂肪、内脏脂肪、血管脂肪！
️.皮下脂肪危害最小，影响美观和身体行动；
️.内脏脂肪诱发各类内脏疾病，如脂肪肝，三高等…
️.血管脂肪诱发各类心血管疾病，如心肌梗塞、各类血管堵塞引起的中风等疾病。
选择健康的减肥方式，让我们注重健康，远离肥胖！
关注Lisa陪你一起运动，我是运动健身达人，我会凭借15年健身行业经验为你解答各种问题，每天分享运动健身减肥技巧。
当我们在幼年时期是我们的脂肪细胞数量快速生长的时候，当你成年了之后脂肪细胞就会维持住。
成年了之后当你胖的时候是我们的脂肪细胞变大，当你瘦的时候又是脂肪细胞变小。
所以你应该知道的是脂肪细胞数量没有变。
当你打算开始减肥的时候，也就是说在瘦身的时候，身体上的脂肪细胞数量会减少，当然有一部分的细胞会逐渐死亡。
当你开始运动的时候，身体的选择就是将你肌肉当中储存多余的能量散发出来优先使用，这就是我们说的糖，刚把唐元消耗殆尽，这时候脂肪才开始发挥它燃烧的状态。
所以我们总是建议大家不要吃太多的蛋糕，甜点，巧克力，这种高糖的食品。高糖的食品进入体内之后脂肪就很难开始燃烧。
第一，脂肪是体内储存的能量。脂肪由甘油与脂肪酸组成，脂肪酸分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸三种。脂肪的生理功能是供能和储能，1克脂肪在体内彻底氧化可产生37.7KJ（9Kcal）热能。成人脂肪占体重20-27%，肥胖者可达30-60%。
安静状态下空腹的成年人，维持其正常机能需要的能量大约25%来自游离脂肪酸，15%来自葡萄糖的代谢，其余由内源性脂肪提供。人体是需要适宜的脂肪的，脂肪是人体不可缺少的能量和组织构成，但是，过多的脂肪则会导致肥胖。肥胖会引起如高血脂、高血糖、高血压等代谢性疾病。
第二，管理好脂肪就是管理好健康。
首先要把控好脂肪的摄入关，在饮食上管控好脂肪是关键，从源头上先做好控制，这样就不会过多地摄入脂肪，若再进行适当的运动就会消耗掉聚集的脂肪。减肥要把握的基本规律就是:消耗大于吸收。多动少吃，迈开腿、管住嘴就是这个意思。只要正确掌握了这一规律，脂肪就不会在体内过多的堆积，也就不会有肥胖的产生。
控制饮食是为了减少体内储存的能量（脂肪），减少能量摄入。增加运动量是为了减少体内储存的能量（脂肪），多消耗能量，“节收增支”，才能让体内脂肪“破产”。
第三，能量负平衡是减肥的原理。
有人要问：要减肥，管住嘴和迈开腿哪个更关键？
对那些已经控制了饮食的人而言，增加运动量是减肥的关键；对那些已经保证了一定运动量的人而言，控制饮食是减肥的关键。归根结底，保持能量负平衡，就能减肥。控制饮食和增加运动量都很重要！要并重！理论上，一天少吃350千卡能量（2两米饭，生重）与一天多消耗350千卡（1.1万步），体内脂肪组织都可以减少50克（这是理论计算数据，实际或有变数）。如果你一天内既少吃了2两米饭，又多走了1.1万步，体内脂肪就会减少100克（50+50=100），所以说控制饮食+增加运动，双管齐下，减肥效果最好。
谢邀，不懂脂肪是怎么燃烧的，还谈什么减肥？
先耗糖原后燃脂？
说到减肥，跑步是一种非常理想的方法。不过你也许听说过，跑步或其他运动都是先消耗体内的糖分，运动了30分钟之后，身体才会开始燃脂。所以，很多平时少运动的人都会对通过跑步减肥感到畏怯。
实际上，在我们做跑步运动的时候，人的功能方式都是混合的，只是在不同时段，以不同的强度运动，不同物质的供能比例不同。所以只要我们运动，我们就会燃脂。那么，剩下的问题就是如何才能让燃脂做最大的贡献。
提高脂肪供能比例
人体有三大功能物质：碳水化合物、脂肪，以及蛋白质。在运动开始的时候，供能大户是碳水化合物，其次是脂肪，而蛋白质则非常少。记住，它们是供能比例大小不同，而不是供能先后次序。
那么怎样才能更多地加大燃脂的比例呢？这就涉及到糖原的分解供能。我们这里说的碳水化合物一般是指血糖，但还有另一种糖储备叫糖原，它又分为肌糖原和肝糖原。
持续的运动会消耗血糖，使得血糖降低。要保持同样的能耗水平，身体便会更多地燃脂来维持。可是，身体同时也会害怕血糖不足，将肝糖原和肌糖原分解为葡萄糖进入血液，以维持血糖水平。
所以说，假设一个人在匀速跑步，燃脂量的提升是和糖原转化为葡萄糖的过程同步的。而人从运动中停下来时，糖原还是会继续转化为血糖，直到人体认为血糖含量平衡。休息完后，这个人再运动，燃脂比例又会降低，直到血糖不足，需要糖原补充时，燃脂比例才会再次上升。
到此，以上就是小编对于脂肪从哪里来的的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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