刚开始健身的人应该从哪里开始
个人建议您，还是从有氧运动开始吧！为什么？先健心，再健身体。运动，首先要从生理上适应了，心理上接受了，身体上承受了方能收获良好的健身锻炼效果。
有氧运动能够持续的刺激人体的心肺功能，让人体运动神经系统、循环系统进入有规律的运行，让人体内外越来越协调配合来提高代谢能力，增强人体在有氧环境下进行长期性抗疲劳能力。比如，我们持续性游泳、骑行、慢跑、跳跃类运动、徒步穿越等等运动锻炼，这些运动能够增强人体的免疫力，也能够增强人体抗拒疲劳的能力和意志力，从而提升自我身体在运动中的必要机能、运动基本能力和运动耐久能。
当我们身心完全适应了一定运动负荷的刺激量时，自我运动综合能力得到锤炼，形成了一定的运动能，那么在这种情况下再进一步提高自己的运动负荷，并且改变与增加点运动项目和运动方式，那人体将受到更好的挑战，比如，我们可以把力量训练和有氧运动结合起来，每一个锻炼日，先进行一定时间的力量训练，接着进行有氧运动慢跑，或骑行，或游泳，其锻炼质效更佳。力量训练既能够减脂，又能够塑造自我良好身型。力量训练后接着进行有氧慢跑、骑行、游泳等锻炼，能够及时消除因力量训练带来的大量乳酸，促进身体肌肉生长，同时全面提高人体运动的肌肉、韧带、关节和骨骼的运动平衡性、稳定性，有效的减少运动锻炼带来的运动损伤的发生机率，让自己的运动更加安全有效！
很高兴尚形君来回答这个问题
健身先健脑，如果是自己探寻健身之路没有请教练就要知道哪些健身视频或文章是伪健身。那些看起来天马行空不劳而获的健身方式都是假的。一定要少交智商税。
然后一般健身小白的正常健身顺序都是：先提升基础体能（比如跑步，或者快走）—学习力量健身动作（前几个月基本都是学习适合适应，别期待两个月就能出效果）—有氧无氧结合，做规律性训练。
值得一提的是如果想把力量训练练好一定要练核心，没有核心的力量训练就是一盘散沙。核心训练不是腹部训练，而是控制躯干的稳定性训练。如下图红色区域皆为核心，有核心和核心会控制是两码事，要多调动大脑神经对核心的主动控制能力。
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刚开始健身的朋友，假如你一点运动基础都没有的话，建议先从自重训练（俯卧撑、深蹲、卷腹、屈腿）+有氧运动（慢跑、跳绳、动感单车等）。从网上或具有相关知识的健身人士了解相关的运动知识。边训练边摸索。
自重训练的好处就不易出现运动损伤，也不花太多钱，不受空间和时间的限制（在家也能练）。又能提高身体的协调能力，自重训练比器械训练能更好得提高核心，核心力量是任何运动不可或缺的。
1-刚开始健身一定要循序渐进，如果长时间没有锻炼过，可以开始试着把自己的体能提高，心肺功能，身体肌肉力量，耐力得到提升，如果是减脂体重基数较大，可以适当做以走为主的有氧运动，或者做一些徒手训练动作，先让体重降下来
2-当你的体能储备已经达到一个比较好的程度，可以做一些器械训练，腿部肌肉，胸背部，腰腹部训练，慢慢的提高肌肉质量，提高基础代谢，无氧训练后在加入有氧消耗体脂，同时要配合好饮食，坚持下去就可以达到比较好的效果
到此，以上就是小编对于想健身从哪里开始最好有初学者的计划的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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