岔气了，有什么办法缓解,岔气按摩哪里好得快-圣白树花开

岔气了，有什么办法缓解

人在偶然的情况下猛然剧烈运动，或闪身咳嗽，或睡眠姿势不正确等，会造成的胸壁部分肌肉痉挛或肋胸关节轻错位，即岔气。岔气一般是做运动的人，或者老年人比较常见，所以要格外小心。

岔气后人会感到胸肋部疼痛，特别是深吸气时明显。

对于岔气的治疗，不妨试试以下几个方法：

1.按压痛点，同时做深呼吸，然后慢慢将气呼出，接着在痛点处向上推按，反复数次。
2.两手分别放在胸前和背后痛点上反复揉按，或者在床上向两侧滚动数次。
3.请别人用手插于生病的一侧腋下向上提患侧肩部，同时叩击疼痛点。

经过上述处理，岔气一般会慢慢消失。但若疼痛剧烈不便施行上述方法时，可求助于医生先用普鲁卡因痛点封闭后再进行上述操作。

不过，当岔气非常严重或者经常发生时，就最好去医院做一个详细的检查，找到病因，对症治疗。

即普通讲把气拧了，大多发于一时用力不当与运动与体位不协调有关，急发型一种刺痛甚则呼吸都很难，稍一动则更甚。

咋办停止一切运动，屏住呼吸，慢慢作轻微运动一般暂可缓解。民间最常用有两种方法很有效。一白胡椒七粒捣细用酒服下，不饮酒者温开水亦可。二乱头发一握放碗内，用火点然成灰，用热洒服下亦可。可惜的是现在大多数都不知道啦！。

小时候常常大笑，笑着笑着岔气了，老家的办法是，举起双手，然后自主打嗝，一般一会就没事了。

慢下来严重的话马上停止运动，

腹式呼吸，呼吸要全部吸入全部吐出。

有一定运动基础

最最重要的是控制速度，新手跑得非常慢，老鸟跑高手要控制速度，心跳180以上赶紧减速，不然很快岔气

你有没有遇到这种情况，慢跑时突然岔气，或快走时突然岔气？

这时你听到的建议是什么呢？“深呼气”朋友可能这么建议，可是你一吸气就疼。

要找到正确的做法，需要先了解为什么会岔气。岔气一般是因为我们没有将体内的废气排出去，而造成局部肌肉痉挛。

有效的解决方式是什么呢？首先，放松，用腹部吸气，然后，腹部突然收紧，奋力将腹部和胸部的气排出。当你感到要岔气前做可以很有效的避免，当发生了，同样可以很快恢复正常。

光说不练等于没说，下次你或你的朋友遇到岔气时试一试吧，这是我在2018年参加马拉松训练中最大的收获之一。

岔气是什么原因造成的呢

岔气的原因有多种，分为外部原因和内部原因。外部原因主要是人体运动不当和姿势不当，比如突然的局部的剧烈运动，属于运动不当，保持一个不舒服的姿势时间过长，属于姿势不当。而内部原因则是局部筋膜、肌肉或软组织的过度牵拉引起的水肿和出血。岔气发生后，需要充分的注意，再配合一些运动治疗，如推拿按摩，针刺疗法等，可以痊愈。

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