想瘦小腿，所以每天早上坚持晨跑，还有什么见效快的方法可以分享的吗
看着还很好啊，你可以对一下体质表，看一下自己在什么档位，看一下是不是要减一下体质，运动完后也可以拉伸一下。
小腿的粗细,与长期跑步有关系有，但不绝对是跑步导致的，很大一部分原因是基因决定的，这个可以在一定程度上的从视觉上看起来有所改善，让整个腿型显得更加匀称、修长.
1.注意运动前的热身，下肢的拉伸.
你的小腿不算肌肉型小腿，还是有很大的减脂空间，可以做一些小腿小重量小腿提踵训练，把肌细胞里的水和脂肪再减的赶紧一点，达到你的目标不是难事.
2.注意运动后的肌肉松解，还有营养物质的补充.
在跑步后，身体会产生大量的废物，需要通过汗液、尿液、呼吸…排出体外，那如果饮水量是不够的话，包括平时钠摄入过多也会储水，而且女性的雌激素高，比男性更容易储水更难减脂，所以，这些细节事都是需要去注意的.
我建议平时饮食以高蛋白、中碳、低脂为主，饮水上普通女性可以保证一天3-4L的饮水量.
下图是下肢的拉伸动作，在跑步前后都应该花10-15分钟做好拉伸，训练前做动态拉伸，训后做静态拉伸.
我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
小腿太粗，每天坚持晨跑，还是不见效果。可能是题主跑步过后没有及时拉伸小腿肌肉或者是跑步时间不够造成的。
跑步可以瘦腿，但是有一些跑者不管怎么跑腿也瘦不下来。跑步本来就是一件很辛苦的事，看见自己辛苦努力没有换来好的结果，给谁都会沮丧和失望。
那么，到底是什么原因呢？
坚持跑步小腿也瘦不下来的原因可能是跑后没有及时拉伸小腿肌肉以及跑步时间不够造成的。
下面，我就这两个方面展开来给题主分析一下。
拉伸的作用是可以帮助我们因跑步而紧绷的肌肉放松，拉长，让僵硬的肌肉变得柔软。
长时间跑步需要我们的小腿肌肉通过一次次的紧缩来发力，每蹬地一次，小腿肌肉就会紧缩一次。假如我们跑8㎞，步幅小的跑者就是8000步左右，每一条腿就要发力4000次。可想而知，8㎞跑下来，小腿肌肉一定是特别紧缩，特别僵硬的。
如果我们在跑步结束以后不通过拉伸来帮助小腿肌肉放松和拉长。长此以往，我们的小腿肌肉就会紧紧地团在一起，变得越来越粗，而且特别僵硬。
很高兴回答你的问题！
作为一名减肥两个半月小腿瘦了三厘米的健身小白来说，必须是练起来！目前在练的是周六野的瘦小腿➕瘦腿训练，加上平时也总是随时踮脚或者走登山步，效果很明显呢！做完运动一定要拉伸，让你的小腿肌肉拉开，不要聚集在一起，这样小腿线条才会好看，加油！
回答：如何使你粗粗的小腿变得细细的！帮你整理了一套瘦腿操！
视频加载中...瘦人跑步有什么好处
跑步不一定是为了“减肥”
经常跑步可以提高肺活量、加强心脏功能，锻炼意志力，增强耐力和爆发力等等。
就说个最多人忽略的心肺功能吧，心肺功能强了之后，相当于可以让你心脏年轻好几岁。
经常锻炼的人非运动状态下心率一般比较低（心脏更有力了，原来需要80次跳动才能供给的血量，现在60次跳动就够了），每分钟少跳动20次，每天少跳动28800次，每年少跳动一千万次。如果假定心脏是有跳动次数上限的，你心脏就别人“年轻”好多岁！
瘦人胖人都可以跑步，跑步能锻炼人的心肺功能，提高人的耐力，对身体素质的提高是很有帮助的。
但是，如果瘦人想长点肉，提高身体的基础代谢，还是建议多进行力量训练，达到增肌改善体型的效果！
跑步的好处不仅限于减掉体重这一项，除此之外，还有许多其他好处。
虽然健康的生活方式可以为你创造一个健康的身体，但迄今为止，慢跑已被证明有助于抵御癌症。在芬兰科学家的一项研究中，有2560名中年男子进行了大约17年的研究。经过17年的研究证明，从事体育锻炼的人最少发生癌症。那些每天参加跑步或者这样的活动至少30分钟的人比其他人更受保护。
慢跑的时候，耳朵的血液流量会增加，这会提高听力。跑步者往往活得更久一项国际性的医学研究，对于50年以上的1000名男性进行了21年的研究。最后，有85％的跑步者还活着，而只有66％的跑步者还活着。
慢跑时可以得到充足的维生素D。维生素D对健康有好处，因为它可以帮助预防2型糖尿病等疾病。它也可以帮助摆脱抑郁症，同时加强骨骼。大多数人把大部分时间花在室内，因此没有得到这种维生素的好处。当外出慢跑时，可以自由地在阳光下跑步，并从中受益。
跑步是一个非常好的心血管锻炼。当习惯于跑步时，不会因为做某些工作而容易疲倦。可以在特定的一天做很多活动，而不会精疲力竭。
跑步是一项很有冲击力的运动，这意味着当肌肉变强壮时，骨头也被“重新制作和重新加载”。当出去游泳，骑自行车或做有氧运动时，都会有好处。它使你从无力的骨头和骨质疏松症中解脱出来。
可以，增强心肺功能。
跑步和胖瘦没有关系，想跑一切都不是问题，不想跑一切都是问题
到此，以上就是小编对于晨跑能瘦哪里的肉的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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