靠跑步跳绳，控制食量能瘦下来吗
跑步+跳绳+饮食控制，是百分之百能瘦下来，这一点毋庸置疑。
因为运动+饮食控制，是可以实现能量摄入＜能量消耗的，这是一个异化作用、能量负平衡的过程。
不过会涉及到“要多长时间才能瘦下来”、“运动强度”的问题。
如果想以较快速度、较科学的方式瘦下来，可以参照我的一些思路哦~
一、减肥的“本相”是什么
减肥的“真相”，是减脂与增肌。体重瘦下来了不算真正的减肥，还要看肌肉。
1.减脂一般要通过有氧运动来实现。
以上提到的跑步+跳绳，就是非常好的运动方式选择，也是最经济安全的选择。
只要能控制饮食，跑步跳绳可以瘦下来的！但是你150斤160CM的身高这样的数据暂时不太适合做这些运动！体重多大了，跑和跳都不建议去做，对膝盖的压力太大了，容易受伤！
个人建议：因为体重多大可以多做放松和拉伸，把肌肉都松开，促进血液循环，松开堵塞的位置！我有一个客户也是体重过大的来减肥，前期都是多做拉伸和放松然后做上身的有氧运动和少量的简单的跳的动作，然后加核心锻练和力量训练！比如平板支撑~快速冲拳~徒手深蹲~开合跳！
我是大鹏，可以关注我里面有很多类型减肥的视频！专注更多的健身初学者！
谢邀
你1米6，150斤，偏胖了，想减肥靠跑步跳绳和控制饮食完全可以瘦下来，就看你减肥决心大不大，只要下决心，天天去锻炼，每次连续运动时间不少于半小时，保证每次运动要出汗，因为半小时以内的运动只能消耗你体内的糖份，超过半小时才开始燃烧你体内多余的脂肪，这时候能再坚持连续半小时左右，减肥效果会很明显，我重复一下，连续运动，不能动动歇歇，不出汗是减不了肥的。
再说饮食控制，要下决心控制才行，否则运动再多，海吃海喝了又回头。控制饮食主要是控制主食，以你的身材每天不超过6两主食，可以多吃点黄瓜.叶子类蔬菜来抵消饥饿感，不吃少吃油炸类食品，不喝带糖饮料。
什么运动项目只要连续运动强度够都能减肥，但你选的两个运动项目都损伤膝盖，减肥最好的项目是游泳和骑长途单车。
祝你早日减肥成功。
可以的，但是你可能瘦到130-140之间就比较困难继续下降了！这也挺好，坚持吧！
饮食量需要控制，更需要有选择饮食！多品种多餐少食方式！不可暴饮暴食！
要想瘦到110斤左右就需要饮用减肥介质了！
到此，以上就是小编对于勾腿跳有什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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