哑铃可以锻炼身体哪些部位的肌肉
只要你想象力够丰富，肌肉功能弄明白，全身都能练得到
对于肌肉锻炼而言，不同的动作可以锻炼身体的不同部位，哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。所以，哑铃可以到锻炼全身所有的大肌肉群，有些锻炼姿势甚至可以自己发明。比如，哑铃能练到的肌肉部位包括：胸部的胸大肌、腹部的腹直肌、手臂的肱二头肌、肱三头肌、大腿的肱三头肌、背部的背阔肌、还有小腿肌肉和肩部三角肌等等。
哑铃锻炼注意事项：
锻炼前要小跑10分钟热身，热身可以避免拉伤；
运动后不宜立马蹲下或者躺下。
哑铃是我们最常用的健身器材，哑铃，简单是我们最常见的健身器材，也携带非常方便，别看它小巧，他是我们健身锻炼中不可缺少的器材，也不可小瞧！
我们如何用哑铃锻炼自己的肌肉呢？针对不同的肌肉，选择不同的姿势！
第一个动作，哑铃负重深蹲
做的过程中要注意腰背挺直，我膝盖有伤痛，最好臀部最低点，不要低于膝盖！每个动作持续40秒，间隔休息10秒
第二个动作，哑铃反握前斜平举
我想要胸肌更加厚实，要三角肌加雄壮，打造胸肌这个性感门面，经常锻炼这个动作，酸爽很有效。
第三个动作，哑铃肩上推举
哑铃肩上推举主要是练习我们的三角肌中束，不是让我们的肱二头肌更佳粗壮，这个动作最好采用坐姿，因为站姿，身体容易摇晃
第四个动作，俯身划船
这个动作可以锻炼我们的背阔肌和斜方肌，划船也是常常锻炼我们背部的经典黄金动作。
到此，以上就是小编对于哑铃锻炼哪里的肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
微信扫一扫打赏
