直臂下拉时肩胛骨怎么弄在训练动作中，单侧绳索划船、单臂哑铃划船等等都是锻炼背部的单侧训练动作，大家都很清楚，背部是人体中体积最大的一块肌肉，在训练中找到背部发力的感觉是非常困难的，单侧训练正好弥补了这个不足。单侧训练的好处1、在健身房里，经...

高位下拉的不同握距和握法分别刺激身体的哪些部位您好，这里是KI健身，针对您“高位下拉的不同握距和握法分别刺激身体的哪些部位？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。高位下拉是一个非常经典的背部训练动作，因为经典，所以变...

针对背阔肌的宽度，应该如何有效地训练背阔肌应该是整个背部最难练的地方，因为它比上背部、中背部更难找到发力的感觉。有时候做哑铃划船的时候，虽然能感觉到背阔肌的紧张，但始终无法感受背阔肌的发力。这是很多人的困恼，也是我的困恼。但是，我个人认为是...